Dziennik snów

Dziennik snów jest jedną z metod, która pomoże nam przygotować się do LD. Jest to tak naprawdę jedna z najbardziej podstawowych metod, która pomoże nam poprawić pamięć snów. Każdy człowiek śni codziennie około dziewięciu snów, w większości przypadków jednak nie pamiętamy żadnego. Dzięki dziennikowi snów nauczymy zapamiętywać się jak największą ilość snów, wychwytywać dużą ilość ich szczegółów i sprawiać, że będą ostrzejsze. Jeśli uda nam się zapamiętywać ponad cztery sny każdej nocy będzie to już bardzo dobry wynik. Snów nie możemy porównywać jednak z wydarzeniami, które miały miejsce na jawie, ich odbiór przez naszą pamięć będzie całkiem inny i często ulotny, dlatego bardzo ważne jest aby po przebudzeniu dać sobie kilkanaście minut czasu i jeszcze bez otwierania oczu starać się odtwarzać wszystkie sny, w kolejności wstecznej, od najpóźniejszych zdarzeń do tych najwcześniejszych. Wszystko zapisujemy w dzienniku snów i powracamy do tych zapisków, szukając w naszym snach powtarzającego się elementu, aby móc znaleźć coś co uświadomi nam, że jesteśmy we śnie.